ဆီးကျိတ်စောင့်ရှောက်မှုက မဝေးပါဘူး။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အမျိုးသားများသည် နံပါတ် (၄) တွင် ဟော်မုန်းအဆင့်များ တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းလာပြီး သွေးဆုံးသော အမျိုးသမီးများနှင့် ဆင်တူသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကဲ့သို့သော သတိထားရမည့်ရောဂါများအပါအဝင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြောင်းအလဲများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် မိမိကိုယ်တိုင် ပြုလုပ်နိုင်သော ရိုးရှင်းသော ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဖြစ်ပါသည်။ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ အသီးအနှံတွေ၊ သစ်သီးဝလံတွေနဲ့ အစေ့အဆန်တွေကို ရွေးချယ်စားသုံးပါ။

ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကို ကာကွယ်ရန် အောက်ပါ အာဟာရဓာတ်များကို သုတေသနများက ပြသထားသည်။

လိုင်ကိုပင် (Lycopene – ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ)

ခရမ်းချဉ်သီးတွင် အရောင်ပေါင်းစပ်မှုကို ဖန်တီးပေးသော အရာများ အနီရောင်နဲ့ လိမ္မော်ရောင် နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၏ သဘာဝ ဓာတုပစ္စည်းများပါ၀င်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း နှင့် ကင်ဆာဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ အထူးသဖြင့် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ အူမကြီး၊ အစာအိမ်၊ ရင်သားနှင့် အဆုတ်ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးသည်။

သိထားသင့်သောအချက်များမှာ- ခရမ်းချဉ်သီးတွေကို ဖုတ်၊ ကြော်တာပဲဖြစ်ဖြစ် ကြော်တာပဲဖြစ်ဖြစ် ပြုတ်တဲ့အခါ ပိုနီလာတတ်ပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီး လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်စားတာထက် lycopene ကို ခန္ဓာကိုယ်က ပိုမိုရရှိမှာဖြစ်ပြီး ဒါမှမဟုတ် အသီးအရွက်သုပ်မှာ ကြိုက်တဲ့သူဆိုရင်တော့ သံလွင်ဆီ ဒါမှမဟုတ် ထောပတ်သီးနဲ့ ဒီဓာတ်ကို ပိုမိုစုပ်ယူနိုင်စေဖို့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်က lycopene ကို ရရှိမှာဖြစ်ပါတယ်။

Sulforaphane (Sunforaphane)

ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ကင်ဆာဖြစ်စေသော ဓာတုပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားပေးသည့် သဘာဝ antioxidants များ။ သက်ရှိပတ်ဝန်းကျင် အမျိုးမျိုးမှ (Carcinogens) များ

သိထားသင့်သောအချက်များမှာ- Sulforaphane ကို cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဘရိုကိုလီ၊ beets၊ ခရမ်းရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ကဲ့သို့သော cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် အဓိကတွေ့ရှိရသည်။

Flavonoids (Flavonoids) နှင့် Isoflavones (Isoflavones)၊

၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ လိင်ဟော်မုန်းများကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးသည့် ပိုလီဖီနော (Polyphenol) အုပ်စုတွင်ဖြစ်သည်။ ဆီးကျိတ်၏ ကျန်းမာရေးကို ဟန်ချက်ညီအောင် ကူညီပေးသည်။

သိထားသင့်သောအချက်များမှာ- Flavonoids နှင့် isoflavones များကို ပဲပိစပ်နှင့် ပဲပိစပ်ထွက်ကုန်များတွင် အဖြစ်အများဆုံးတွေ့ရှိရပါသည်။၎င်းတို့ကို ဝိုင်နီ၊ သလဲသီးနှင့် cranberries တို့တွင်လည်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။

အထက်ဖော်ပြပါ အာဟာရဓာတ်များအပြင် ဂျင်း၊ နနွင်း၊ ကြက်သွန်နီ၊ ရွှေဖရုံစေ့၊ ပိုက်ဆန်စေ့၊ အော်ရီဂနို၊ ပန်းသီးနဲ့ ဘယ်ရီသီးတွေလိုမျိုး ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ အထောက်အကူပြုတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေက ဆီးကျိတ်ရောဂါကို ကာကွယ်ရာမှာ အသုံးဝင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ယနေ့ခေတ် အမျိုးသားများသည် ဆီးကျိတ်ကျန်းမာစေရန်နှင့် ရောဂါမဖြစ်အောင် စားသောက်ရာတွင် အာရုံစိုက်သင့်သည်။