အသည်းကင်ဆာတွင် ဖြစ်နိုင်ခြေအချက်များစွာရှိသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ပြီး အောက်ပါအပြုအမူများကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် အသည်းကင်ဆာကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

1. အရက်နှင့် ယမကာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အသည်းကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေများတာကြောင့် အသည်းကင်ဆာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၂။ အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများမှ ဓာတုပစ္စည်းများသည် အသည်းကင်ဆာ ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် စိမ်ထားသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ ။

၃။ ဆေးအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဆေးအားလုံးနီးပါးသည် အသည်းကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ဆရာဝန်၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင်သာ သောက်သင့်သည်။

4. မြေပဲ၊ ငရုတ်သီးခြောက်၊ ငရုတ်သီးမှုန့်နှင့် ပြောင်းဖူးအပါအဝင် အသည်းကင်ဆာဖြစ်စေသော aflatoxin ပါ၀င်သော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

5. Trans fats ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ပါ။ မုန့်ဆိုင်များ၊ ပီယာများ၊ ကွတ်ကီးများ၊ ယိုကော်ပြန့်များ၊ လတ်ဆတ်သော ထောပတ်ကိတ်မုန့်များ၊ ခရင်မ်ဖျော်ရည်များ စသည်တို့ကြောင့် အသည်းသည် အစာချေဖျက်ရန်အတွက် သည်းခြေရည်များကို ပိုမိုအလုပ်လုပ်စေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

6. အသည်းကို အာဟာရဖြစ်စေရန် ဗီတာမင်အစုံကို ဖြည့်စွက်သောက်ပါ။ ဒါပေမယ့် ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ ထုတ်လုပ်သူ ကိုရွေးချယ်ပြီး ဆေးမသောက်ခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

7. ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းပါ။ ဆီးချိုရောဂါနှင့် အဝလွန်ခြင်းကို မစွန့်စားပါနှင့်။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ ဒါဟာ အသည်းကင်ဆာ ဖြစ်စေတဲ့ အဓိက အကြောင်းအရင်း တစ်ခု ဖြစ်လို့ပါပဲ။

8. သင့်တွင် အသည်းရောင်အသားဝါ B သို့မဟုတ် C ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် သင့်တွင် သွေးစစ်ပါ။ ရောဂါပိုးမရှိရင် ကာကွယ်ဆေး ထိုးလို့ရပါတယ်။ ရောဂါပိုးရှိနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပုံမှန်ပြသသင့်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်ပါတယ်။ လုံလောက်စွာ အနားယူပါ။ ကျန်းမာရေးကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း မူမမှန်မှုများကို စောင့်ကြည့်ခြင်း အပါအဝင် ကင်ဆာရောဂါကို အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ ကုသနိုင်ရန်