رعاية البروستاتا ليست بعيدة. لأنه عندما يدخل الرجل الرقم 4 تبدأ مستويات الهرمون بالانخفاض تدريجياً، على غرار النساء في سن اليأس. يمكن أن يؤدي إلى تغيرات جسدية وعاطفية وعقلية، بما في ذلك الأمراض التي يجب الحذر منها، مثل سرطان البروستاتا. لذلك فإن الرعاية الوقائية البسيطة التي يمكنك القيام بها بنفسك هي اختر تناول الخضار والفواكه والحبوب الكاملة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تساعد على الوقاية من سرطان البروستاتا.

أظهرت الأبحاث أن العناصر الغذائية التالية تساعد في الوقاية من سرطان البروستاتا.

الليكوبين (الليكوبين – الأطعمة الغنية)

المواد التي تخلق تركيب اللون في الطماطم هناك كلا من الأحمر والبرتقالي. الذي يحتوي على مواد كيميائية طبيعية من نباتات طبية تعتبر من مضادات الأكسدة والمواد المضادة للسرطان وخاصة سرطان البروستاتا كما أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمعدة والثدي والرئة.

الأشياء التي يجب أن تعرفها هي: عندما يتم طهي الطماطم، سواء كانت مخبوزة أو مطهية على البخار أو مقلية، فإنها تصبح أكثر احمرارًا. سيحصل الجسم على مادة الليكوبين أكثر من تناول الطماطم الطازجة، أو إذا كان أي شخص يحب تناولها في سلطة الخضار، فعليك تناولها مع زيت الزيتون أو الأفوكادو حتى يتمكن الجسم من امتصاص هذه المادة بشكل أكبر.

السلفورافان (سونفورافان)

مضادات الأكسدة الطبيعية التي تقلل الالتهاب وتساعد في القضاء على المواد المسرطنة. (المواد المسرطنة) من مختلف بيئات الحياة

الأشياء التي يجب أن تعرفها هي: يوجد السلفورافان بشكل رئيسي في الخضروات الصليبية، والخضروات الصليبية مثل البروكلي، والبنجر، والملفوف الأرجواني، والقرنبيط، والملفوف الصيني، والملفوف الصيني.

الفلافونويدات (الفلافونويدات) والايسوفلافونيات (الايسوفلافون)

وهو ضمن مجموعة البوليفينول (Polyphenol) الذي يساعد على توازن الهرمونات الجنسية في الجسم. يساعد على توازن صحة البروستاتا.

الأشياء التي يجب أن تعرفها هي: توجد مركبات الفلافونويد والإيسوفلافون بشكل شائع في فول الصويا ومنتجات الصويا، كما يمكن العثور عليها أيضًا في النبيذ الأحمر والرمان والتوت البري.

بالإضافة إلى العناصر الغذائية المذكورة أعلاه العناصر الغذائية الموجودة في الخضروات التي تساعد على مكافحة الالتهاب (الأطعمة المضادة للالتهابات) مثل الزنجبيل والكركم والبصل وبذور اليقطين وبذور الكتان والأوريجانو والتفاح والتوت كلها مفيدة في الوقاية من أمراض البروستاتا أيضًا. لذلك، يجب على الرجال المعاصرين الاهتمام بالطعام الذي يتناولونه للمساعدة في الحفاظ على صحة البروستاتا وتجنب الإصابة بالأمراض.