6 خطوات لممارسة الرياضة لمحاربة السرطان

1) ابدأ بالقلب

يجب أن تعتقد أن التمرين يساعد على استعادة الطاقة. كما أنه يساعد على الشعور بالانتعاش. هناك أشخاص يحبون أن يقولوا ذلك قديم جدًا لممارسة الرياضة لا تدع العمر يمنعك من التمتع بصحة جيدة. لا أحد أكبر من أن يمارس الرياضة. وينصح بإيجاد الإلهام لممارسة الرياضة، مثل فقدان الوزن، والرغبة في التمكن من ارتداء الملابس القديمة، وما إلى ذلك.

2) يمكن القيام به في أي مكان

يمكن ممارسة التمرين دون قيود على المكان والزمان. بدلًا من الجلوس في ازدحام مروري، حاول سحب بطنك وشد ظهرك ووركيك لمدة 5 ثوانٍ، كرر ذلك عدة مرات للمساعدة في تقوية هذه العضلات. التحدث على الهاتف بدلًا من الجلوس يغير وضعيتك، مثل المشي أثناء التحدث على الهاتف. اختاري صعود ونزول الدرج بدلاً من استخدام المصعد للقيام بالأعمال المنزلية أو أعمال البستنة أو كنس المنزل أو غسل الأطباق أو كي الملابس أو سقي النباتات وغيرها.

3) حاول دعوة الأصدقاء.

ابحث عن أصدقاء في الأيديولوجية لأنه سيساعدك على الشعور بمزيد من المتعة والالتزام أكثر بممارسة الرياضة. إن وجود أصدقاء لممارسة التمارين الرياضية معهم سيسمح لكم بتبادل الأساليب والنصائح الجيدة مع بعضكم البعض. يعد التواجد بالخارج إحدى الطرق لتعزيز ممارسة الرياضة، مثل المشي حول المنزل ودعوة العائلة للذهاب للتنزه في الحديقة.

4) التعلم بالممارسة

ابدأ بالمشي إذا كنت لا تستطيع التفكير في كيفية البدء في ممارسة الرياضة؟ يجب أن تبدأ بالمشي مرة واحدة في اليوم. ثم انتقل إلى الجري أو رفع الأثقال الأخرى، باستخدام الأوزان الخفيفة أولاً ثم زيادة الوزن. عندما تشعر أنك تستطيع القيام بذلك بشكل مريح. احصل على يوم كامل من الراحة سيتم إصلاح العضلات. بينما يستريح الجسم

5) تذكر الطريقة الممتعة

اختر طريقة للتمرين أو مكانًا تشعر فيه بالسعادة أو الترفيه. رتّب عناصر التمارين الرياضية لتجعلك سعيداً، مثل تشغيل الموسيقى أثناء الجري. افحص نفسك بعد التمرين بالوقوف ثابتًا لمدة 2-3 دقائق والتفكير في مدى قدرتك على تحقيق هدفك المقصود. بما في ذلك الفوائد التي حصلت عليها لنفسك اليوم. تجنب ممارسة التمارين الرياضية الرتيبة. أن تشعر بالملل

6) يجب عليك ممارسة الرياضة كل يوم.

أدرك أن التمرين جزء من الحياة. فهي لا غنى عنها مثل تنظيف أسنانك، أو النوم، أو تناول الطعام. ويمكن القيام به كل يوم وفي أي وقت حتى يصبح أسلوب حياة. التمرين هو شيء يسهل القيام به في الحياة اليومية. يعتبر مجرد المشي صعودًا ونزولًا على الدرج أو البستنة أو ركوب الدراجة أو مجرد التقاط الأشياء من التمارين الرياضية. وهو النشاط الذي هو جزء من الحياة